概述：
有些男性不育是因为精子的质量不好造成的，其实我们的日常饮食不科学也会影响男子精子的质量造成男性不育，对于这些人来讲，没必要四处求医，西药中药一大把，只需要只要稍加注意饮食调理，就能有助于生精功能而促进生育能力。下面我来给大家说一下男性吃哪些食物可以补充和提高精子的质量吧。
步骤/方法：
1
平时多吃些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要原料，平时可以多吃些蛋类，瘦肉，牛奶，豆制品等，蛋白质含量比较高的食物。
2
拼是也要注意补充各种维生素，像维生素A、维生素B、维生素C、维生素E这些都可以增强精子的活力，提高精子的质量，想在生活中获得这些维生素是很方便的，可以到吃些新鲜应季的蔬菜水果，多吃些动物的肝脏，比如，豌豆、西红柿、扁豆、苹果、香蕉、猪肝等。
3
平时还要吃些性激素高的食物，比如羊腰、猪肾、狗睾丸、牛鞭等，这些食物都含有丰富的性激素，这样可以促使精子形成，起到生精的作用，人的脐带和胎盘里也含有较多的性激素，也能激发精子的产生。
